Coob leej neeg uas nyuam qhuav pib qoj ib ce muaj cov lus nug: vim li cas coob leej thiaj li hnav hnab looj tes ua kis las? Thaum koj xav yuav ib khub ntawm cov hnab looj tes kis las, ib tus neeg yuav hais: koj tsis' tsis tas yuav hnav qhov no.
Yog li cov hnab looj tes kis las yuav tsum yog tus kws tshaj lij lossis nws puas tsim nyog tiag?
Dab tsi' yog siv cov hnab looj tes kis las?
Cov khoom siv ntawm cov hnab looj tes ua kis las pab txhawb kev sib txhuam ntawm cov xib teg thiab cov cuab yeej siv lub cev muaj zog, thiab tuaj yeem tuav dumbbells lossis barbells ruaj khov dua. Tshwj xeeb tshaj yog rau kev nqis tes ua ntawm&"rub &"; 60% ntawm cov leeg nqaij hauv kev tawm dag zog tshwm sim hauv lub dab teg. Cov hnab looj tes ua kis las zoo tuaj yeem tiv thaiv kev nyab xeeb ntawm lub dab teg.
Cov hnab looj tes ua haujlwm zoo tuaj yeem ua rau lub siab tawg thiab tiv thaiv lub dab teg. Thaum ua" thawb" kev nqis tes ua, cov hnab looj tes kis las kis las tuaj yeem faib qhov hnyav ntawm cov cuab yeej thiab txo qhov siab ntawm xib teg. Tsis tas li ntawd, cov hnab looj tes tshaj lij tseem suav nrog cov neeg tiv thaiv lub dab teg kom pab ua cov haujlwm xws li xib teg siab lossis hom phaj tiaj, xws li txhawb nqa lub cev nrog ob txhais tes. Lub hauv ncoo hnyav ntawm cov ntiv tes sib txuas tuaj yeem muab kev tiv thaiv txaus rau tes thaum ntaus nrig. Nws muaj lub luag haujlwm ntawm hnab looj tes qoj ib ce thiab hnab looj tes ntaus nrig. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom ua cov kev qhia cuam tshuam saum toj no, hnab looj tes ncaws pob tseem ceeb heev rau koj, tab sis yog tias koj tab tom khiav thiab dhia hlua, koj tsis' tsis tas yuav hnav hnab looj tes ua kis las.
Tam sim no, cov hnab looj tes ua kis las tshaj lij tau muag hauv khw. Cov neeg nyiam qoj ib ce yuav tsum tsis txhob nco nws!